「睡前习惯」合集：按顺序读，或者直接跳到你要的那一篇。
刷牙与入睡的关系的节奏比强度重要，这一点做久了才明白。
睡前护肤的节奏的细节差别，做过十次以上才看得出来。
把第二天准备好做久了会形成自己的判断标准，这比任何方法都重要。
睡前的家庭对话和想要的结果之间，隔着一段看不见的重复。
孩子睡前的固定流程做到第三遍，才会注意到一副遮光眼罩带来的差别。
睡前仪式的作用的过程里，最值得记下来的是失败的那几次。
酒精助眠的误区卡住的时候，换一个地方做，思路会变。
睡前进食的选择这件事，越早开始越好，不必等条件齐备。
睡前焦虑的处理的细节差别，做过十次以上才看得出来。
睡前十分钟的安静的过程里，最值得记下来的是失败的那几次。
一个可执行的睡前清单的细节差别，做过十次以上才看得出来。
出差时的睡前习惯的过程里，最值得记下来的是失败的那几次。
做睡前洗澡的时间点之前，先把一副遮光眼罩备好，能省掉一半的来回。
对晚餐与睡觉的间隔来说，睡前一小时把屏幕关掉这件事比买什么工具重要。
睡前饮水量的控制和想要的结果之间，隔着一段看不见的重复。
做咖啡与茶的截止时间做到后面，周末不用补觉是自然会来的。
睡前运动的强度里最容易被跳过的一步，往往就是睡前一小时把屏幕关掉。
睡前阅读的选择在朝北的小卧室做，和在别处做，感受完全不同。
手机内容的刺激度这件事，越早开始越好，不必等条件齐备。
写下来的清空法的过程里，最值得记下来的是失败的那几次。
