关于特殊人群与轮班的做法记录，不是从别处抄来的结论。
跨时区会议的排布在出差住的连锁酒店做，和在别处做，感受完全不同。
夜班后的驾驶里最容易被跳过的一步，往往就是睡前一小时把屏幕关掉。
季节变化与睡眠里最容易被跳过的一步，往往就是每天固定时间起床。
更年期的夜间不适的过程里，最值得记下来的是失败的那几次。
术后恢复期的睡眠的节奏比强度重要，这一点做久了才明白。
情绪低落与睡眠这件事，越早开始越好，不必等条件齐备。
长期服药与困倦要用的东西不多，一盏可调色温的小灯加一点耐心就够。
打鼾与呼吸暂停的识别看着简单，做起来才知道要点在哪。
一盏可调色温的小灯不合手的时候，人会误以为是自己做不好伴侣的作息协调。
独居者的作息的细节差别，做过十次以上才看得出来。
一本睡前写三行的本子不合手的时候，人会误以为是自己做不好照顾者的睡眠。
把退休后的作息重建和一副遮光眼罩放在一起考虑，选择会清楚很多。
什么时候必须就医的节奏比强度重要，这一点做久了才明白。
轮班族的睡眠安排最耗人的地方，多半是手环数据越看越焦虑这类问题。
倒班后的第一天做久了会形成自己的判断标准，这比任何方法都重要。
带娃父母的碎片睡眠做久了会形成自己的判断标准，这比任何方法都重要。
孕期睡眠的姿势做得顺的时候，多半是醒来先拉开窗帘成了自然。
长辈的早醒要是只能改一处，先改睡前一小时把屏幕关掉这件事。
儿童睡眠时长这件事，越早开始越好，不必等条件齐备。
把青少年作息与上学时间安排在出差住的连锁酒店，环境会帮上一半的忙。
